Что есть, пить и делать для профилактики варикоза

10.11.2015
admin

Варикозное расширение вен, помимо наследственной предрасположенности, напрямую зависит от того, что человек есть, сколько пьет и как занимается укреплением своих сосудов.
Те из нас, кто озабочен правильным питание, употребляет достаточное количество жидкости и выполняет хотя бы самые простейшие действия для укрепления сосудов имеют намного большие шансы избежать этого неприятного заболевания.

Несмотря на кажущуюся простоту, употребление правильных и нужных продуктов с одной стороны и исключение из рациона питания вредных для сосудов продуктов с другой способно не только укрепить стенки и клапаны вен, но и просто помогут привести организм в хорошую форму.

Если питаться так, как об этом будет сказано ниже, запросто возможно сбросить 15 и более лишних килограммов. Помимо улучшения внешности, это снимет избыточную нагрузку с нижних конечностей и благотворно скажется на работе кровеносных сосудов.

Правильное питание для укрепления сосудов

Продукты для укрепления сосудов витаминами

Даже при развитом варикозе такое улучшение состояния тела непременно улучшит внешний вид расширенных вен. Что уж говорить о состояниях начинающегося варикоза! В этом случае можно ожидать отличного оздоровительного эффекта, особенно, если дополнить правильное питание употреблением нужного количества жидкости и несложными процедурами.

Что нельзя есть при варикозе

При варикозе нужно полностью отказаться от некоторых продуктов, которые разрушают клапаны и стенки венозных сосудов. Это:

  • Кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Консервы.
  • Копчености.
  • Маринады.
  • Студни.
Питание при варикозе

При варикозе нельзя питаться подобной пищей

Помимо этого, нужно максимально ограничить употребление в пищу животных жиров. Конечно, животные жиры соседствуют в продуктах с животными белками, от которых ни в коем случае нельзя отказываться. Но вместе с тем, следует делать выбор в пользу тех продуктов, в которых количество животных жиров минимально.

Например, если употреблять в пищу говядину, то только те части, в которых процент жира 6-7 %. Можно даже выбрать и свинину, но только вырезку без жира, где процент жира такой же. И так далее.

Что можно и нужно есть при варикозе

Помимо, так сказать, нейтральной для сосудов еды, существует целая группа продуктов, употребление которых приводит к укреплению сосудистой стенки и клапанов вен. К таким продуктам относятся:

  • Сладкий болгарский перец.
  • Белокачанная капуста.
  • Томаты.
  • Петрушка.
  • Укроп.
  • Горох.
  • Фасоль.
  • Зеленый салат.
  • Зеленый лук.
  • Яичный желток.
  • Печень.
Правильное питание

Диета при варикозе

Из фруктов и ягоды наиболее полезными для сосудов являются:

  • Апельсины.
  • Лимоны.
  • Грейпфруты.
  • Черная смородина.
  • Рябина.
  • Грецкий орех.

А вместо уже упоминавшихся животных жиров нужно употреблять те растительные масла, которые содержат полезные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-9. Например:

  • Оливковое масло (Омега-9);
  • Кукурузное масло (Омега-6);
  • Льняное, рыжиковое или соевое масло (Омега-3).

Несмотря на современные данные о том, что Омега-3 из растительных продуктов плохо усваиваются организмом, никто не говорит о том, что эти кислоты вовсе бесполезны для здоровья. Однако вполне можно (для лечебных целей) заменить льняное и другие масла с Омега-3 на рыбий жир в обычном виде или в виде капсул.

Сколько пить при варикозе

При варикозном расширении вен очень важно количество воды, употребляемой за день. Идеально, если это будет 1,5-2 литра. В этом случае кровь будет оптимальной густоты, а скорость ее передвижения по сосудистым руслам будет в норме. Таким образом производится профилактика образования тромбов.

Рекомендации по употреблению воды

Правильное употребление воды при варикозе

Несложные процедуры и упражнения для укрепления сосудов

Правильное питание и количество выпитой за день воды очень важны для здоровья сосудов. Однако зачастую одного этого недостаточно, чтобы уберечь вены от варикоза.
Введение в режим дня несложных мероприятий для укрепления сосудов сильно повысит шансы избежать варикозного расширения вен. Что же это за мероприятия:

  • Контрастный душ. Идеально, если данная процедура будет проводиться утром и вечером.
  • Прохладные ванночки для ног. Можно дополнять или заменять данной процедурой один из двух контрастных душей за день.
  • Ежедневный комплекс специальных упражнений для здоровья вен.

Помимо профилактического и лечебного воздействия при болезнях вен, следование перечисленным советам укрепит общее здоровье организма, поможет сбросить лишний вес и просто почувствовать себя лучше.

загрузка...
Оставить комментарий