Физкультура и упражнения для лечения варикозного расширения вен

03.11.2015
admin

Лечебная физкультура просто необходима при варикозном расширении вен. Как мы помним, варикоз часто возникает у людей стоячих профессий, а также у тех, кто мало двигается по жизни и не занимается физическими упражнениями. Среди больных варикозом таких – более 65 %.

Занятие лечебной физкультурой

Лечебная физкультура при заболевании

Во всех этих случаях основная причина заболевания (помимо наследственной предрасположенности) – это малоподвижный образ жизни.

Поэтому лечебная физкультура и особые «антиварикозные» упражнения показаны не только тем людям, у которых варикоз прогрессирует, но также и для эффективной профилактики заболевания. Особенно тем людям, которые входят в т.н. группу риска: мало двигаются, имеют родственников с варикозной болезнью и работают, в основном, стоя.

Физические упражнения при варикозе

Наиболее эффективными видами физических упражнений при варикозе являются:

  • Ходьба.
  • Плавание.
  • Езда на велосипеде.

Эти упражнения хорошо помогают при варикозе тем, что улучшая кровоток, они обеспечивают равномерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому вены получают хорошую тренировку, не испытывая негативных последствий.

Велосипед при варикозе

Занятие для улучшиния кровообращения

 

Специальные упражнения при варикозе

При варикозном расширении вен наиболее полезными являются такие упражнения, которые помогают стимулировать кровообращение и которые, вместе с тем, выполняются в положении лежа.

Среди таких упражнений самыми эффективными являются:

  • «велосипед» — в положении лежа на спине поднятыми в воздух ногами крутятся воображаемые педали велосипеда;
  • «ножницы» — в положении лежа, держа ноги на весу, производятся скрещивающие движения ногами. Положение правой и левой ноги поочередно меняются: сначала одна нога над другой, потом – наоборот;
  • «березка» — лежа, максимально поднимается таз и часть спины, чтобы сделать стойку на лопатках. Руками поддерживают сзади спину. Ноги поднимают максимально высоко,
  • фиксируя положение.
«Березка» против варикоза

Упражнения для профилактики варикоза

Упражнения выполняются максимально возможное количество раз.

После окончания выполнения вышеописанных упражнений очень полезно поочередно походить 15 минут на носках и пятках. После этого нужно отвести еще 10 минут на то, чтобы просто полежать с поднятыми вверх ногами для оттока крови. В завершении занятий надевают компрессионное белье (при ношении оного).

Как долго выполнять лечебную физкультуру

Лечебная физкультура, вкупе с диетой и антиварикозным бельем, отлично помогает укрепить вены и добиться правильной работы венозных клапанов. Но, к сожалению, слабые клапаны и вены очень быстро теряют тонус, как только перестают укрепляться тем или иным способом.

Так что, хотя лечебная физкультура и является эффективным способом профилактики и даже лечения варикоза, нельзя прекращать занятия. Не получиться укрепить вены и клапаны на всю жизнь. Поможет только постоянная работа по укреплению, профилактике и лечению этого серьезного заболевания. В противном случае болезнь очень быстро опять начнет прогрессировать.

загрузка...
Оставить комментарий